[...] W sobotę siostra wyciągnęła mnie na siłownię jestem po pierwszej wizycie i chyba się wkręciłem. Po treningu obwodowym bo tak to się chyba nazywa ledwo chodzę, ale jak to mówią że jak boli to znaczy że dobrze. Dziś już jest trochę lepiej więc biegnę po pracy wykupić karnet i potem na trening. Planuję chodzić 3 razy w tygodniu. Pierwszy [...]
Martuśka, redukcyjna tzn moge jeść to co Ty, tylko połowe a, jeszcze jedna anegdotka z wczoraj - na siłowni był mój ulubiony koks, który nontoper mi dogadywał jak sobie zakładałam moje śmieszne obciążenie na płaskiej, to rzucił do mnie, żebym wszystkich talerzy nie zabrała, a jak stałam ściorana oparta o ściane po wyskokach, to spojrzał na mnie [...]
[...] 2 banany na śniadanie ? Jak musisz jeść banany to po treningu, w ich miejsce lepiej by było jajko wstawić, a nawet dwa. Wydaje mi się, że oliwa wystarczy w drugim posiłku, jako zdrowy tłuszcz - wcześniej miałeś orzechy, nasiona zostaw na później. Ryż paraboliczny zamień na brązowy, jak nie lubisz to mieszaj. Jaki masz spalacz ?W dnie [...]
Skrzydło - na każdym treningu będą lecieć 2 z 3 grup (brzuch lub przedramiona lub łydki) Janie - z tymi warzywami to jest tak że w sumie to nie wiem do końca jakie warzywa jeść i ile ich ma być żeby było w 100% OK, więc wolę zapobiegawczo dorzucić witaminy w formie uzupełnienia, a nie zastąpienia warzyw ostatnio zrobiłem super sałatkę z sałaty [...]
Kuba, ale te te BMI to olej, szczególnie z masą mięśniową jaką już masz. Po drugie, jo-jo to prędzej dotyczy redukcji głodówkowej (jakie ja swego czasu robiłem) a nie zdrowego żarcie jakie mamy teraz. Jak będziesz liczył bilans na 0 to nie masz prawa przytyć. No chyba ze na nosa chcesz jeść, a tu ryzyko jest ogromne. na BMI w obecnej chwili nie [...]
Mam tak samo jak Wy. Nauczylem sie jesc zeby zyc, a nie zyc dla jedzenia. Posilki traktuje przedmiotowo, jako czynnosc codzienna nie podlegajaca dywagacjom, przechodze nad nimi do porzadku. Zaliczyc i zapomniec. Jest tyle innych rzeczy z ktorych mozna czerpac w zyciu przyjemnosc, ze spokojnie moge zrezygnowac z delektowania sie czyms co i tak za [...]
po powrocie stwierdziłem że skoro dziś odpoczynku nie będzie to zrobię sobie małe rozluźnienie w diecie (w sumie wyszło nie takie małe) do menu wleciało jakieś ciasto upieczone przez małżonkę, lody, pizza trochę paluszków i czekolady - bilansu nie liczę bo nie ma sensu (na pizze ciągnęło mnie już wczoraj) Kojarzysz te słowa z autorem? Kuba. [...]
Kuba, jak długo jeszcze ciągniesz spalacze? Ja już odkładam całkowicie na pare tygodni. Powiem Ci, że czuć różnicę bez spalaczy. Nie mówiąc o treningach, ale w ogóle. Jestem ospały na maksa. Nie wiem czy to odstawienie spalaczy, przy spożywaniu jeszcze Black Devil (w sumie tez wczoraj już wyszedł). Kawa na mnie mało działa (co dziwne) Nic mi nie [...]
Mój plan jedzenia na dzisiaj z apki fitatu, bazowałam na tym co znalazłam w lodówce. Ogółem staram się jeść jak najbardziej nieprzetworzone produkty. Na śniadanie omlet z dodatkiem mąki, z wędliną i kawą, na obiad marchew gotowana z makaronem pomidorowym i kiełbasą śląską w sosie/kethupie, przekąska to serniki z mąką kokosową i odrobiną cukru oraz [...]
Martainn- co do pierwszego wystepuje, i to nader czesto wśród tych co zaczynają. jesli mowa o odstepstwach, widomo że raz na jakiś czas - a nie co drugi dzień Co co zabawy w kuchni, niesety nie każdy ma na to czas. I z reguły własnei Ci co mają go mało "odpadają". A z drugiej strony co za różnica jak sie je tego kurczaka- to zawsze [...]
wisienkaa Ja niepowtarzam tego co mowia inni tylko stosuje sie do tego jezeli jest to dobre. Ja staram sie jesc posilek co 2,5h 3h i nie jem ciągle tego samego jak juz pisalem wczesniej co "jakis czas produkty w diecie trzeba zmieniac i urozmaicac".
[...] podejście do diety, w stylu ktoś zrobił sobie musli, otręby,płatki itp. itd. to mu doradzają aby nie dodawał rodzynek bo to już nie ciekawe. Dla mnie to przesadyzm w takim momencie. Tak samo na noc twaróg chudy, przecież często nie da się tego jeść, suchy jak wiór i zamast dodadawać oliwe z oliwek nie łatwiej po prostu zjeść półtłustego??
jak zaczniesz jeśc więcej to nie będzie efektu jo-jo. Powinnaś jeść conajmniej 1700 kcal moim zdaniem, a jeśli ćwiczysz to więcej. A w ogóle to wejdź na mój dziennik i zobacz jaka mam dietę. Tłuszcz schodzi powoli, ale ani nie jestem głodna ani mnie do słodyczy nie ciągnie . Ale sobie reklamę robię
[...] Jestem dziś po wizycie u fizjoterapeuty, mam przeciążony mięsień biodrowo-lędźwiowy, czworogłowy uda, mówiła mi siostra które głowy, przywodziciele, całe nogi przeciążone, jak badała pośladki do łzy napływy mi do oczy i klęłam aż pod nosem bolało bardzo, nawet jak łydki sprawdzała. Lewa strona dużo bardziej napięta i przeciążona niż prawa. Po [...]
Wracam do zywych wkoncu %-) @Tomek Dzieki sliczne, mam nadzieje ze wypali wszystko lub przynajmniej wiekszosc jak zaplanowane. @No Kuba 2 x od tego roku bo podobno tyle Kandydatow i zrobili jesienna runde. No kwiecien mi pasuje, kilka dni przed moimi urodzinami. Przepraszam za taka Cisze ale niestety chorobsko mnie rozlozylo nie milosiernie. Dawno [...]
[...] dobrze, że dzisiaj niedziela i nie musisz nigdzie iść (no, mam nadzieję, że nie musisz :D). Poza tym ok? Nic Cię nie swędzi, nie spuchłaś gdzieś? Mnie to znowu dziko czyści, jak coś zasunę niezbyt, nawet chleb nie taki, jak zwykle. Z drugiej strony nie muszę jeść nic przeczyszczającego, nawet banany i kakao nie działają :D trzymaj się, podglądam!
[...] dobrze, że dzisiaj niedziela i nie musisz nigdzie iść (no, mam nadzieję, że nie musisz :D). Poza tym ok? Nic Cię nie swędzi, nie spuchłaś gdzieś? Mnie to znowu dziko czyści, jak coś zasunę niezbyt, nawet chleb nie taki, jak zwykle. Z drugiej strony nie muszę jeść nic przeczyszczającego, nawet banany i kakao nie działają :D trzymaj się, podglądam! [...]
[...] skoczyla sie kreatyna HCL UNSA8-) juz nie moglem wytrzymac tego kwasu, poza tym mam odczucia, ze delikatnie ingeruje w szkliwo zeba, po spozyciu kreatyny zeby robia sie jakby matowe, dziwne sprawa, osobiscie odradzam stosowanie kreatyny HCL w formie prochu, kwasowosc produktu niestety jest zbyt duza, co faktynie moze przykladac sie do [...]
12 tyg, nauczony wszystkiego co potrzebne, lacznie z drapaniem w drapak, a nie meble%) kotka perska, ogolnie spi 14h, wk***iajace jest to, ze wstaje o 6 rano i mruczy ze chce jesc, pomimo, ze jedzenie ma juz w misce /SFD/Images/2015/10/9/275ed877ec464deaadcbf69fa78227ab.jpg Widze Kot na masie jak Tomq hehe };-)
Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53
